반응형 스트레스 해소 글쓰기1 자기 비판을 멈추는 법: 자기 친절 훈련 실천기 우리는 종종 스스로에게 너무 가혹한 말을 하며 자신을 몰아붙입니다. 실수를 하면 “왜 그렇게밖에 못했을까?”라며 자기비판을 반복하고, 남들과 비교하며 자존감을 깎아내리죠. 하지만 이러한 자기비판은 마음의 에너지를 소모시키고 우울감이나 스트레스로 이어질 수 있습니다. 요즘 심리학에서는 자신에게 연민을 갖고 따뜻하게 대하는 자기 친절 훈련이 큰 주목을 받고 있습니다. 이 글에서는 스스로를 비난하는 마음에서 벗어나 자기비판을 멈추고, 대신 자기 친절 훈련을 실천하면서 경험한 작은 변화들을 공유해보려 합니다. 자기비판의 패턴을 인식하기자기비판은 습관처럼 무의식적으로 반복됩니다. 예를 들어, 일에서 실수했을 때 “나는 항상 이 모양이지”라는 생각이 자연스럽게 떠오르고, 그 생각이 감정을 지배합니다. 이런 사고는.. 2025. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
